岩盤浴は、いいと思っていてもサロンにでかけないと、無理と思っていませんか？
実は自宅でも簡単にたのしみむことができるのです。
なぜかと、いいますと、自宅でもたのしめるように便利なものがあります。
ここでは、紹介していきますので自宅で岩盤浴の効果を楽しんでいただけます。
岩盤浴には、すぐれた効果があります。美容に健康にとそうしてダイエットの効果です。
岩盤浴を自宅で再現するにはどうすればよいか
そのためには、まず、岩盤浴の仕組みを知るからはじめてみましょう
岩盤浴とは
岩盤浴（がんばんよく）とは、温めた天然石や岩石を加工したベッドの上で横になって汗をかくサウナ形式の風呂の一種で、「お湯の要らないお風呂」などとも呼ばれているがお風呂ではない。天然の浴場では、日本・秋田県の玉川温泉などがある。
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
こうしてみますと石が重要な役割をもっていますね。
ですから、石とそれをあたためる、熱源があれば、なんとかなりそうです
岩盤浴の効果をどうやってでるの？
何気なく、利用している岩盤浴です。どのような、仕組みで効果がでているのか、見てみましょう。
岩盤を温める
天然では地熱で、岩盤浴サロンでは、ボイラーまたは、電気によって岩盤が温めらています。
遠赤外線の放射
あたためられた岩盤から遠赤外線がでるようになります。この遠赤外線の働きによって体の内部まで浸透してゆっくりと温めます。
そうして大量の汗がでるようになります。
入浴とかサウナと大きく違う点です。
サウナと違って温度がひくいので高温が苦手な人も入浴しやすいです。
岩盤浴の効果
岩盤浴にはどんなすぐれた効果があるのか、調べてみました。
基礎代謝が高める効果
岩盤浴で体温が上がると汗がでます。このときに汗と一緒に体内にある不要な老廃物がよく、出るようになります。
そうしてこのときに肝臓がより働くようになります。
基礎代謝が高まることによるダイエット効果
ダイエットに基礎代謝が影響します。岩盤浴で基礎代謝が高まると脂肪が燃焼しやすい状態になるのです。運動とか食事と合わせていけば、より効果的なダイエットにつながります。
美容の効果
岩盤浴では、汗だけではなく、皮脂分も多くでるようになるます。皮脂分がでますと、肌がすべすべのいい肌になります。天然の成分です。なんといっても自前のものですから、安心です。
デトックス作用
体からでる皮脂分の分泌には、体内にある有害な重金属とか化学物質なども一緒に分泌されます。デトックス作用があります。
リラックスの効果
温かい岩盤で体が温かくなるので疲れが取れます。そうして自律神経を整える効果があります。会社での人間関係とか仕事での嫌なことによるストレスがとれます。気持ちをリラックスすることができます。気持ちよくなるとウトウトすると気持ちが落ち着きます。
免疫を高める効果
五味先生のレポートで「岩盤浴は免疫力を高める」とのことです。検証した結果では免疫の目安となる「NK細胞の活性」が高まるとのことです。
冷え性の改善
手足が冷たい人がいます。西洋医学で治療するのが難しいです。この冷え性には効果があります。
岩盤浴から、輻射される遠赤外線によって体を温めます。、この遠赤外線は体内の深いところまでとどきます。血流が改善され、冷え性の辛い症状もよくなってきます。
岩盤の持つ効果
岩盤浴に利用されている、鉱石によって効果が違ってきます。医学的な根拠もはっきりとしないようですが、自分の体にあうものがいいです。
遠赤外線、マイナスイオンの効果があります。
岩塩
ミネラルがおおいです。血行がよくなり、疲れが取れます。
天然石
地球の活動によってできたものでわずかしかないものです。
美容、疲労の回復などに。
ヒスイ石
宝石、パワーストーンに利用されています。
マイナスイオンがでます。
マイナスイオン石
岩盤浴によく利用されています。
マイナスイオンが発生します。
ゲルマニウム石
半導体として熱・光等のの影響で電気の特性が変わります。
人間の微弱な電流に働きます。
黄土石
韓国では、有名なものです。
ミネラル分が沢山、ふくまれています。
遠赤外線とミネラルによる効果が期待できます。
天寿石
遠赤外線がよくでます。そうしてミネラル分もおおいです。
そのためミネラル飲料水に利用されています。
遠赤外線、ミネラルの効果で美容にいいです。
溶岩石
字のごとく、火山の溶岩です。
成分はミネラルがおおいです。老廃物をよくだしてくれます。
岩盤浴が良い点は？
温度が低い
サウナだと温度が高いので髪の毛が痛みます。そうして高温で体をあたためますので
心臓とか血管に負担がかかることになります。
その上に水風呂に入るのでかなりな温度が負担になります。心臓病、高血圧の人は注意が必要です。
浴衣での入浴
風呂とか、サウナと、違って専用の浴衣があるので、岩盤浴では男女の混浴ができます。そのために、家族とか、デートにも利用できます。
横になって入浴できる
岩盤の寝床に横になれるので、充分に体が休息することができます。
家庭での岩盤浴のメリット
すぐれた効果のある岩盤浴ですが温泉地とか岩盤浴サロンまでとなると簡単には、岩盤浴をすることができないです。自宅で岩盤浴ができるようになりますと、より、岩盤浴の効果を高めるとができます。
家庭で岩盤浴の再現方法
天然の岩盤浴の仕組みから同じように再現する方法です。
色々な方法がありますが、次の三点で評価をしました。
- コスト
- 効果
- 手軽さ
単独ではなく、複数の方法を組み合わせていけば、いいです。
簡単な方法では、電気マット
- コスト ★★★
- 効果 ★
- 手軽さ ★★★
電気マット類ですと岩盤浴のために購入しなくても自宅で使用しているで、手軽さとコストの面は良いです。チョト、試してみるにはいいです。
床からの熱で体を温めるだけであれば、電気マットが利用できます。電気マットだけではなく、キッチンのマットとかホットカーペットでも床が温かくなるものであれば、代用品になります。横になってみて、背中が温かいだけでも、気持ちがいいです。
遠赤外線のマット類
- コスト ★★★
- 効果 ★★
- 手軽さ ★★
線赤外線が効率よく、輻射されるようになっているマットです。これですと遠赤外線の効果が加わりますので、岩盤浴の効果に近いものになってきます。温度調節用のコントローラがついているものであれば、便利です。
マイナスイオンは空気清浄器
- コスト ★★
- 効果 ★★★
- 手軽さ ★★
リラックスさせる効果のマイナスイオンは空気清浄器です。空気清浄器には、空気中のほこりとか、とるだけでは、なく付加機能としてマイナスイオンの発生機がついているのがあります。
アロマテラピー
- コスト ★★★
- 効果 ★
- 手軽さ ★★★
専用のオイルを体に塗ればいいですね。自宅であったも、専用のサロンのように感じることができます。
香は温泉の入浴剤
- コスト ★★★
- 効果 ★
- 手軽さ ★★★
岩盤浴は温泉地にありますので温泉の香りがすると自宅であっても気分はもう、最高になってきます。温泉の香りには温泉の入浴剤を利用するといいです。
岩盤浴のマット
コスト ★★
効果 ★★
手軽さ ★★★
コスト的には、鉱石を繊維に織り込んでいるので高価なものになります。鉱石を利用していますので、同じような効果が期待できます。
ＤＩＹで岩盤浴
コスト ★
効果 ★★★
手軽さ
岩盤の鉱石を購入して自分でつくってみるのもいいですね。ＤＩＹの鉱石が出回ってます。
リフォームで岩盤浴
コスト
効果 ★★★
手軽さ
リフォームで岩盤浴にしてしまえば本格的に効果が楽しむことができます。岩盤浴サロンの自家用です。
岩盤浴の注意点
電気マットなど、使用する場合には、取扱い説明書がついてますので、よく読んで事故のないようにしたいです。
持病のある方ですと、主治医に相談しておくと安心です。
汗をかきますので、脱水状態にならないように水分を補給をわすれないように。
まとめ
自宅での岩盤浴の方法を代用品ですることができますので、美容、健康、ダイエットにと岩盤浴の効果を楽しんでくださいね。
コメント