仕事で成果を出すには起床してからの準備が重要です。
会社に着く前には、脳をスッキリと覚醒しておけば、仕事もはかどります。
出勤前にラジオ体操で全身運動を行っていけば、血液循環もよくなります。
体が全身、覚醒していき、脳の働きもスッキリとします。
朝の６分だけで
ラジオ体操で気分もスッキリとダイエット！
毎日仕事などで忙しいと、なかなか、運動なんかできなく運動不足になりがちですよね。
そうして気がつけば、体調がよくない
今回は、そんな忙しいビジネスマンにラジオ体操を紹介します。
- ラジオ体操の効果
- ラジオ体操でのダイエット効果
- ラジオ体操の効果を高めるにはテレビの利用ですよ。
- ラジオ体操の掛け声で元気いっぱい。
- 公園で「ラジオ体操ダイエット友」ともに。
- ラジオ体操は、家族と仲良く。
- まとめ
ラジオ体操の効果
子供のころの夏休みといえば早起きしてラジオ体操に行っていた人も多いのではないでしょうか？
子供のころはせっかくの夏休みなのに
あ、朝からめんどくさいな･･･、
子供のころと違って、大人になるとメッキリと運動する機会がなくなります。
子供は遊ぶことが運動になっているです。
ですから、大人になると、ラジオ体操がいい、運動になります。
ラジオ体操でダイエットができる
ところがこのラジオ体操がダイエットに効果的なのです。
ダイエットにラジオ体操を取り入れれば健康的にダイエットができるのです。
ダイエットどころか、健康のために良いことづくめ！
ラジオ体操には健康に効果があります。
- 布団から起きれない
- 起きても思ったように体が動かない
- 目覚めがスッキリとしない
- 眠気がとれない。
- 体がだるい。
こんな悩みは朝のラジオ体操で解消します。
最初は辛いですけど、段々とよくなってきます。
慣れないうちは、無理のない範囲で挑戦してみてください。
ぜひ朝の目覚めにラジオ体操をやってみましょう。
ラジオ体操はよい運動
ラジオ体操は、激しく体を動かす必要もなく、朝に最適な運動を行うことができます。
頭のてっぺんから足先まで動かします。
最初は眠気もあり、充分にできないこともありますが、段々と体が動くようになってきます。
体を動かせば、おのずと目も覚めて体もシャキッとしますよね。
日数がたっていけば、体調もよくなり、ダイエットにもつながります。
ダイエットのために運動をする。
そのためにランニングやウォーキングをする
でも時間はなかなかとれないものです。
ところがラジオ体操であればわずか約6分ほどで、できるのです。
室内で行うの服装もパジャマのままでもいいです。
運動のための準備が簡単です。
ラジオ体操はそのままでも出来るのがいいですね。
ラジオ体操でのダイエット効果
一番に気になるのがこんな簡単な運動でダイエットの効果があるのか気になるところです。
朝にラジオ体操をするかしないかで、その日、1日のカロリー消費量にも関わってくるといわれています。
朝のラジオ体操している時間だけではないのです。
それは、どうしてかと、いいますと基礎代謝に影響してくるからです。
- それには寝起きからラジオ体操をする。
- 全身運動になります。
- 体温が上がりる。
- 血液の循環がよくなる。
- 脂肪を燃焼しやすい体になります。
- 基礎代謝がよくなります。
同じ動作でもカロリー消費量が増えるのでダイエットできます。
仮にラジオ体操を１５分行ったとし、「主な運動の消費カロリー量」（四訂・日本食品標準成分表より作成）をみると、速いペースのウォーキングと同じ消費カロリーなのです。つまり時間をかけて、じっくりと取り組めば、ほかの運動と遜色なくカロリーを消費できます。
ラジオ体操の効果を高めるにはテレビの利用ですよ。
動画ではなく、テレビの放送でおこなってください。
規則正しい生活
毎日、きまった時間に放送しています。
ラジオ体操の時間に起床することによって規則正しい生活ができます。
規則正しい生活は体内時計のリズムが正常になれば、健康に役立ちます。
出演者からの応援
指導員の気持ちの解説があります。
そうして、素敵なお姉さん方と一緒におこなうことができます。
モチベーションの維持は、継続してラジオ体操をすることができます。
その結果、ダイエットがうまくいきます。
ラジオ体操の掛け声で元気いっぱい。
これは、私が自衛隊のときの話です。
ラジオ体操での掛け声「１、２、３、、、」のことです。
しっかりと掛け声をだすとよいといわれました。
運動には呼吸が重要ですが、吸う息と吐く息が掛け声を出すことによって
うまく、いくとのことでした。
実際、声をだすことによって気分の高揚感もたかまりますしね。
公園で「ラジオ体操ダイエット友」ともに。
休日の朝の過ごし方です。
日ごろの仕事の疲れもあるでゆっくりと朝寝もいいです。
でも、たまにはを散歩もかねて近くの公園でラジオ体操もいいです。
普段、顔を合わせても挨拶ぐらいの方と思わない出会いとかあっていいですよ。
ラジオ体操でのダイエット友ができるとダイエットが継続しやすくなります。
会社を退職すると、社会とのかかわりが少なくなります。将来のことも考えて今から新たな、人脈作りです。
ラジオ体操は、家族と仲良く。
家族のために、毎日の仕事で、家族との団らんのひと時はすくなくなりがちです。
毎日は、家族がそろってのラジオ体操は難しいので、月に数回でも出来るといいですね。
まとめ
朝の時間にラジオ体操すれば運動したことになります。
その結果、気分がスッキリとした一日がすごせ、そうして、ダイエットにも役立ちます。
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