新型コロナウイルスのことが毎日ニュースになってます。
用心していても感染しないか心配ですね。
新型コロナウイルスに感染してもそのまま、８０％の人はそのまま回復するとのこと
できれば、そのまま回復する８０％のほうに入りたいものですね。
どう、すれば、発症しない８０％の部類に入るか？
確率的にはいいですね。
それは、
「免疫を高める」ですよ
マスクとか消毒にも限界があるし、最後の砦はやっぱりの自分の体ですね。
病原菌には免疫の働きが重要になってきます。
岩盤浴の効果で免疫を高めましょう。
目次
免疫が病気を防ぐ
私たちの体に外部からの悪い病原菌が入ってきてもそれを防ぐ、免疫の機能があります。
この免疫の機能で病気になることなく、健康に生活ができているのです。
ありがたいものです。
そこで、この免疫機能を高めてコロナウイルスに負けないようにしていきましょう
どうすれば免疫がアップするか
この免疫機能ですが、悪い病原菌を防ぐ免疫ですが、加齢とストレスによって免疫力が低下することがあります。
そのため免疫を高めていきましょう。
体温と免疫
体温を上げるとなぜ免疫力がアップする？
免疫力が正常に保たれる体温は36.5℃程度といわれています。
免疫力は、体温が1℃下がると30％低下します。
それとは、逆に1℃上がると一時的には最大5～6倍アップするともいわてます。
体温を上げることが免疫機能を高める上で重要性がよくわかります。
岩盤浴の効果
体温を上げる方法として岩盤浴がありますよ。
岩盤の効果で遠赤外線が体内部が温めてくれます。
サウナと違って高温が苦手に人には、体温を上げて免疫を高めるに最適ですね。
岩盤浴の効果で体温を上げるです。
そうすれば、免疫が高まります。
代品として電気マットの利用
家庭でもできるのですよ。
電気マットの利用で、
これだと簡単に家庭でも、岩盤浴の効果みたいに、体温を上げて
免疫機能を高めることができます。
家庭でのやり方
せっかくするのですから、岩盤浴を楽しいものにしましょう
旅行の本でも見ながながら、旅行気分もいいですよ。
ちょと、贅沢にお取り寄せとかしていけば、さらに
気分的は効果的です。
保温のためのタオル
温度はそんなに高くないので
そのままでは、電気マットの上では、熱が逃げてしまうので、
必要に応じてタオルか布団を準備しておくといいでね。
後は
電気マットの上にゴロゴロ
そうしていれば、普段の疲れもとれますし、体がポカポカと
気持ちがいいですね。
そうしているうちに体温が上がり、免疫機能も高くなってきますよ。
水分の補給
電気マットですので本格的な岩盤浴ほど、汗がかきませんが
それでも水分補給をわすれないようにしていきましょう。
電気マットの選び方
ここで、利用する電気マットですが
私が今までに利用したして感じいることから
判断すると
温度の調節機能
希望する温度にしたいものですね。
温度調節機能がついていないものは、温度が低い温度に調整されています。
音のしないもの
電子式のものでなと温度調整のために電気の入りと切でカチと
音がすると気になります。
気持ちよく、ウトウトしているに
台無しになりますね。
その場合はコントローラから頭を離せば少しはましになります。
タイマー
そのまま寝入ってしまっても安全なようにタイマーがついて
いるのが安心できますね。
注意点
就寝用に作られていないので長時間にならないようにしたいものです。
電気マットの説明書を読んでみて安全に注意してくださいね。
始めたきっかけ
これは、私が風邪気味で２週間ぐらいお医者さんの薬を飲んでも
スッキリとしなかったのがたまたま、電気マットの上で横に
なってしばらくしていると、
あら、不思議と風邪の症状がよくなっている
これは、凄いと感じたからです。
今後、試してみたいこと
機会があれば、やってみたいこと
ダニ退治機能
手持ちの電気マットでは、ダニ退治の機能がついていないので
ダニ退治機能での温度を試してみたいですね。
ホットカーペット
電気マットと違って面積が大きいので全身がスッポリとカバーできるので
いいのでと思ってます。
他に免疫を高める方法
電気マットで岩盤浴する以外も免疫を高める方法もあります。
どの健康法でもいえることですが、ひとつのことにだけでなく
複合的にやっていくのが必要と思います。
笑顔と笑い
作り笑顔でも免疫が高まります。笑顔だと周囲も気持ちがいい
食事
免疫機能を維持するためには、良質なタンパク賃、ビタミン、ミネラルが必要です。
脂肪や糖分ばかりが多くなりがちな洋食に比べて、和食は栄養バランスがよくおすすめです。発酵食品の納豆とかもいいですね。
睡眠
夜にきちんと眠れば、昼間はすっきり起きて動けるようになります。昼は交感神経が、夜は副交感神経が優位に働くという自然な切り替えをするためにも、睡眠のリズムを確保することが重要です。
７時間は休むようにしたいですね。
寿命にも影響するので、注意したいです。
運動
軽く、歩くぐらいの運動からでも初めてみるといいです。
運動の習慣をつけることが大切です。可能ならば、うっすらと汗をかく程度の時間、散歩ができるとよいでしょう。
運動は免疫機能を向上させる他にも、生活習慣病を予防したり、転倒を防いだり、脳を活性化させ るなどの効果があります。
気分転換もなり、ストレス解消につながります。
まとめ
岩盤浴の効果と同様の効果を方法を紹介しました。
生活の中に電気のマットで背中を温めるのは簡単にできる免疫機能のアップです。
この機会に食事も含めて規則正しい生活を心がけてみるのをいいかと思いますね。
体の健康維持につながりますので他の病気の予防につながります。
感想、ご意見お待ちしております。
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