仕事で活躍している人であれば、健康のために運動をしたいと思っても、なかなか、思ったように時間と機会がないとあきらめていませんか？。駅でもらったフィトネスのチラシもいつかは通ってみようが、そのままになったりするものです。そんなあなたでも大丈夫な、誰でもすぐに室内でできる運動を紹介していきます。一度、運動する習慣を身につていくと、段々と運動する機会も増えてきますよ。
お勧めは「ラジオ体操」ですよ。
いまさら、なんだ、どうして、「ラジオ体操か、」と思われた方も多いと思います。以外にもラジオ体操の効果が見直されているのです。それでは、ラジオ体操をお勧めする理由としては、次のことからです。
慣れ親しんいるので親近感がある。
ラジオ体操といえば、夏休みに学校で近所の人たちと共にした方もいるのではないでしょうか？最近は、騒音の問題とかで少なくなってはきているようですが、残念なことです。なんといっても子供のころから、体育の時間から始まり、運動会、夏休みのラジオ体操とかやってきているので親近感があるのですぐにできるし、わざわざ、覚えなくてもよい。会社によっては、朝礼のときにも行ってますね。まず、体が覚えているといっても問題がないでしょう。
健康効果が大きい
長い期間にわたってこれだけ続けてこられているのは、その効果が大きいからです。それに関しての論文があります。そのために関係機関では、ラジオ体操を推奨して健康増進に役立てています。
その場で行える
自宅にいてその場ですぐに出来るのは重要なことです。運動不足を解消するためにその場でできることは、手軽でいいです。散歩とか、ジムのようにわざわざ出かけるとなるとつい、面倒になり今日は、遅くなった、疲れたといって、ヤメておこうとなり挫折につながります。継続することが大切なのでその場でできるのは、重要なことです。自宅でおこなうものなので、汗をかいてもすぐに着替えることもできるので、便利です。
無料でできる
フィトネスとかですと会費とか入会金とかいりますけどその必要もありませんよ。それから、基本的には、通販とかでみるような器具類とか購入するものがないので無料で出来ます。通販の番組で「俺も」あんな引き締まった体にと思って奮発して購入しても思ったように効果がでなくがっかりすることもありません。できることなら、余分な費用はかけたくないものです。
さらによい効果を出すためのポイント
どんないいラジオ体操であっても、正しい方法でないと効果が半減しますので手を抜かないでキッチリと行うことが重要です。曲げるところは曲げる。伸ばすところは、しっかりと伸ばす。余裕ある方は、本とか、ビデオで勉強するといいですね。せっかくやるのでしたら、効果でるようにしていきましょう。
テレビの利用
私がうまくできるようになったのがテレビを目覚まし時計にしてからです。聞き覚えの音楽とすがすがしいアナウンサーの声で一日のスタートが始まります。朝の時間にテレビ体操が放送されてますのでこれを利用してます。ＮＨＫＥテレ大阪では６時２５分から放送してます。ラジオとかでも放送してます。指導する人が見えますので一人ではないので元気がもらえますし、映像があるので正しい方法がわかります。
地域のラジオ体操
大阪では、大阪城で大勢の人が集まって体操してます。その他の地域でもやってますね。朝の新鮮な空気の中、会場までの道のり、それだけでもいい運動になります。普段は、仕事で出来なくても休日には、参加してみるといいですね。沢山の仲間がいるといいですよ。お互いに見知らない人でも挨拶をかわしたり、とても気持ちがいいです。
ラジオ体操の効果
どんな効果があるのか気になることですよね。やはり、やっていく上で効果を知っていたほうが継続していくでも重要です。
全身運動
腹がでてきたから、腹筋をするとか、女性の方ですと特定の部分だけを細く見せたいためにする運動と違ってこれは、全身を運動する体操です。普段の生活では動かさない部分をつかうので、健康に役立ちます。時間にすれば、わずか、３分ちょとですが効果的に全身をつかうようになっています。
姿勢がよくなる
全身の運動をすることによって体の姿勢をたもつ筋肉も自然と鍛えられますので姿勢がよくなります。姿勢がよくなるので、人によっては、肩こりが軽減してます。
生活習慣病の予防
会社と自宅の往復で運動する機会がすくないあなたにとっては、ラジオ体操がいい運動になります。運動することによって血行がよくなり、生活習慣病の予防につながります。有酸素運動ですので健康維持に役立ちます。
朝の行うと目覚まし効果
朝にラジオ体操して会社にいってから仕事が順調になります。体操することによって脳にも充分な刺激と新鮮な空気が送り込ませて脳が活性するので一日のスタートといい状態で始めることできます。
まとめ
これは私のやってきた健康法の中でのラジオ体操ですが、翌朝には、駅の階段がいつもより、楽になって疲れがとれたのをすぐに感じました。結婚して以来、帰宅の食事後にすぐに横になることがなくなりました。簡単で無料ですぐにできるラジオ体操で健康管理に役立てば、うれしく思います。
ご意見、感想お待ちしております。
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