缶コーヒー大好きな私でしたが缶コーヒーをやめることができました。30年以上の習慣でやめるのに苦労しましたが、その結果、長い間の悩みの胃もたれがなくなりました。体にはよくないとおもっていても簡単には、やめることができませんでした。
缶コーヒーをやめるための方法とその結果です。
缶コーヒー愛飲家の生活
朝は、ほとんど缶コーヒーです。甘い菓子パンにピッタリ合うのです。菓子パンはなくても毎日、缶コーヒーは自動販売機で購入しています。そして、昼休みは昼休みに外出したときにも缶コーヒーです。
行きつけの店ならぬ、行きつけの自動販売機がありました。その日の気分では、遠くの自動販売機まで出かけたりしていました。平均して一日に2〜3本です。愛飲家としては、すくないほうです。
胃の調子がよくないときでも、自動販売機をみると、つい、缶コーヒーのボタンを押してしまいます。
やめるきっかけ
もともと、子供のころから、胃腸は、丈夫でなかったです。ですから、朝はあんまり、ご飯はいらないです。そのこともあって、社会人になってからは、朝は缶コーヒーの習慣になってしまっていたのです。
そんな、日々の中で、胃もたれの原因が、わかったからです。昼ご飯の時、今日は胃もたれがないと、感じたのです。
あれ、どうしてかな
今日は朝の打ち合わせがうまくいって気分がいいから
いつもより、よく歩いてお腹すいている？
朝からお客様との打ち合わせに気をとられて缶コーヒーを飲んでいない？
何かを忘れているとおもったら缶コーヒーです。
でも、今日はそのかわりに、お客様とカフェでコーヒーを飲んでいる。
そうすると、
カフェは、よくて、缶コーヒーのときが、よくない。
どうやら缶コーヒーは胃腸によくないみたいです。
缶コーヒーが胃もたれの原因かも？
それで、試しに朝に缶コーヒーをやめてみてわかったのです。
そうか、｢胃もたれの犯人は缶コーヒーか｣とです。
缶コーヒーはどうして胃もたれになるのか？
それで何か入っているのか、調べてみました。缶コーヒーの原材料のところです。普段は見ることないです。
原材料名
- 牛乳
- コーヒー
- 砂糖
- クリーム
- 香料
- カゼインＮａ
- 乳化剤
- 甘味料（アセスルファムｋ、スクラロース）
みなれないものが含まれています。５〜８番は食品添加物です。ネットで調べてみると、これが胃もたれの原因のようです。カフェインが胃にはよくないとの書き込みがありますが、カフェで飲んだ時はなんともないので、私の場合は、この食品添加物のようです。
製品の品質を保つためにふくまれている、食品添加物です。人によっては、安全性について、さまざまな意見があります。その中でもカゼインＮａがよくないようです。胃腸の障害の副作用があるようです。
缶コーヒーのやめかた
それでは、胃もたれの原因になっている缶コーヒーはどうやってやめるのか？
以前から、飲んでもあとは、気分が悪くなるときもあるから、やめようかな．．．
ですからこの機会にやめることにしました。
中毒になっているので思うようにはいきませんでした。
小銭を持ち歩かない
小銭がないと、もう、面倒だから、缶コーヒーをやめておこうとなります。
費用を計算する
１本 ＠１３０で１日に３本を１年間で４７，４５０円です。こんなに無駄遣いをしているのです。それも、体を悪くするのにつかっているのです。
ダイエット効果を考える
缶コーヒーのカロリーは約３０〜７０キロカロリーです。 平均の５０キロカロリーを１日に３本ですと１５０キロカロリーです。
ひと月にすると、４５００キロカロリーです。１キログラムの脂肪をカロリーにすると、約７０００キロカロリーです。これからすると、ひと月で約０．６４キログラムになります。
１年間で約７．７キログラムです。
１０年間で１０キログラム太っていますので、ふせげそうです。
缶コーヒーをやめられないときは
やめようとしても、簡単にやめられないと思います。そんなときはどうするか。飲みかたを工夫すれば、いいのです。そうして、段々と缶コーヒーをへらせばいいのです。胃もたれしない缶コーヒーの飲み方です。
飲む時間
これは私の経験です。
目覚ましの缶コーヒーをやめる
空腹時に飲むのは、胃には、よくないです。
一回に飲む量を減らす
1番うまいのは、最初の一口か、２口です。
ですから、1度に全部飲まないことです。
飲みかけの缶コーヒーを机の上に置くときは注意が必要です。缶コーヒーを倒して、机の上の大事な書類をよごします。そのを防ぐためにフタつきのものを選びます
ショート缶のものを選ぶ
最初から入っている量がすくないので、飲む量も減らせます。
量が少ない分、原料がいいです。
食後に飲みます
前にたべたものがありますので、缶コーヒーの影響が少なくなります。
うすめて飲んでいる方もいるようですが、どうも、好きになれませんでした
缶コーヒーにかわる飲み物
休憩所には自動販売機があります。そのため飲み物はいつも自動販売機です。通勤途中でも手軽に買えるのは自動販売機になります。
缶コーヒーをやめると、さびしくなりました。
その時のかわりの飲み物です。
健康的には、お茶がよかったのですが、缶コーヒーの濃い味に慣れているので、ものたりないです。
朝の時間
健康を考えれば野菜ジュースですが自動販売機には、ないです。それで果物のジュースにしました。
仕事中
刺激強めの炭酸飲料が頭をスッキリとさせてくれます。
残業
昔の憧れのオロナミンCです。
テレビのCMをみるたびに思っていました。
量がすくなくてものたりないときは、デカビタです。
自動販売機もポイントでお得
電子決済で買えるものが増えてきました。それにつれて自動販売機も同じです。
財布のコインのジャラジャラがなくなります。千円札での釣り銭のときはもう、大変です。
コインを落として自動販売機の下に転がってとれないことも無くなります。釣り銭の取り忘れの心配もしなくていいです。
スマホでの購入はアプリが動くまで時間がかかります。朝の通勤途中の時間のないときは、交通系lCカードが便利です。私は関西人ですのでピタパを使っています。これですと、もっている方でしたら、すぐに利用できます。
マイボトルで持参すれば便利
飲み物を自分で準備することができます。
マイボトルにお湯をいれておくと自分ですきな飲み物をつくることができます。
湯でとかすだけで、飲み物ができるです。ココアとか、スープ類などです。
少し手間をかければドリップ式のコーヒーを飲むこともできます。
缶コーヒーやめて良かった点
それはなんといっても、新しい人生のスタートです。
缶コーヒー愛飲家３０年の人生から抜け出しました。
一番の効果は、胃もたれがなくなるので、食事が楽しめます。
他にも得るものがありましたね。
自動販売機につかわれていた時間とお金の使い道に変化がありました。
妻に土産
ドラマの中で｢お金をもらうのと、あげるのかどちらがいいのか？｣のセリフがありました。
それでたまにと、思って妻に土産を持って帰りました。
土産を渡したとき妻の変化がなかったので、後できいたらうれしかったとのとでした。
朝活をはじめた
朝の缶コーヒーがなくなるとさびしいものです。それで、いつもより、早く家をでるようにしてカフェにいくようになりました。
最初は何気なく、店にある新聞、雑誌をみるようになってきました。ビジネス関係の記事をみると、仕事に役立つこともあります。新聞は、購読していないのでとても役立ちます。そうして、カフェで本を読む時間になってきました。時間の過ごし方が変化してきました。
ときには、一人で考えたりするのもいいです。「一人会議」をするのです。
最近ですと、専用のアプリもあります。機会をみてためしてみたいですね。
健康
食品添加物のことから、食品の安全性を考えて食品を選ぶようになりました。食品添加物の安全性を調べるようになりました。
ダイエット
缶コーヒーは思いのほかカロリーが高いのでダイエットに役立ちます。
まとめ
缶コーヒーをやめると胃もたれがなくなります。やめるのが難しい場合でも、飲み物を工夫すればいいです。
